(18) SGD 6+trening

   Ach.. jak ja uwielbiam się przytulać do mojego psa i czuć jego zapach.. pachnie inaczej niż każdy inny pies, szczeniak. Jest wyjątkowy...
Bilans:
-Jagodzianka(obiecuje jutro wyrzucę jak coś dostane!) 300 kcal?
-1 rzodkiewka 2 kcal
-pół jabłka (70gr) 34 kcal
-165 gr gołąbka bez zawijania 200 kcal
-wczorajsz. surówka bez czosnku 78kcal

R:612
Ćwiczenia:
event nóg i pośladków, brzuch,
podbródek, nogi, (5min)skakanka(-35),(30min)aerobik(-177), event brzucha, brzuch, (20min)joga(-70)
R:282
Razem z ćwiczeniami:
612-282=330

   To tak, możecie mnie zabić za tą drożdżówkę ale jest + dostałam też lizaki i ich nie zjadłam! Wiem to nie wytłumaczenie.. Chyba dam radę! Od jutra postanowiłam zacząć 10-cio tygodniowy plan aby zacząć biegać normalnie! Aby się nie męczyć jak jakaś spasiona babcia!
Plan treningu:


Tydzień 1 Biegnij 2 minuty, maszeruj 4 minuty. Powtórz 5 razy.

Tydzień 2 Biegnij 3 minuty, maszeruj 3 minuty. Powtórz 5 razy.

Tydzień 3 Biegnij 5 minut, maszeruj 2,5 minuty. Powtórz 4 razy.

Tydzień 4 Biegnij 7 minut, maszeruj 3 minuty. Powtórz 3 razy.

Tydzień 5 Biegnij 8 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 3 razy.

Tydzień 6 Biegnij 9 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy, a następnie biegnij 8 minut.

Tydzień 7 Biegnij 9 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 3 razy.

Tydzień 8 Biegnij 13 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy.

Tydzień 9 Biegnij 14 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 2 razy.

Tydzień 10 Biegnij 30 minut.

  To chyba na tyle o i zapomniała bym jutro będę się więcej ruszać to do zobaczenia kochane+thinspiracje.