(12) 650 kcal

Witajcie! Dzisiaj było całkiem dobrze było by więcej ćwiczeń ale ciągle ktoś mi wchodzić, ale myślę że jest okey wy to oceńcie!

                            Bilans:

Ś:125 gr twarogu tłustego 205 kcal, 

2 słodziki, łyżka j. naturalnego 15 kcal=220 kcal

II Ś:dwa wafle ryżowe=80 kcal

O:dwie kromki chleba pszenno-żytniego 121 kcal, 2 plastry sera żółtego 120 kcal=241 kcal

P:dwa wafle ryżowe=80 kcal

K:120 gr jogurtu naturalnego=120 kcal

R:626 kcal

                            Ćwiczenia:

30 min aerobik (-135kcal), 30 min zumba (-182kcal), 70 min spacer (-212kcal), podbródek, nogi, brzuch, 200 pajacyków, 60 brzuszków zwykłych, 80 brzuszków z nogami w górze, 100 wypychanie nóg.

R: -429

  Myślę że jest okey jutro postanowiłam zjeść 500 kcal, a dietę rozpocząć w poniedziałek jej! O i są postępy!! Osiągnęłam 51.8 kg cel 52 zaliczony! ! Weee! Założyłam czerwoną bransoletkę! ! Weee x2!! Super rewolucja jest! I od poniedziałku zacznę takie coś i skończę z SGD:

 Dziękuję za wszystko! ! Papa Aniołki! !♥♥